（10/9土）振り出し以前

緊急事態宣言が明けて、感染者数が落ち着き始めているのでスポクラを再開した。生まれてから今までで一番ヤバいくらいの体形・体重になりつつあるので、なんとか歯止めをかけないと。
しかし半年のブランクは大きくて、身体が思うように動いてくれず、以前は1時間で7kmのRun&Walkができていたが、今日は1時間歩くのが精いっぱいだった。その距離6kmほど。

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【夕食】
走ったことに安心してしまい、奥様のリクエストもあってとんかつ屋へ。カキフライ2個とロースかつの盛り合わせ定食。

おかわりはしなかった

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【朝食】
巨大なぶどうパンに、プレーンオムレツと生ハム入りサラダ。ちなみに奥様はぶどうパンよりノーマルなトーストがお好みなのだと。

ドリンクはヨーグルトとリンゴジュース

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